Wie kannst du inneren Frieden bewahren, auch wenn du negative Leute um dich hast?
Sibylle sitzt auf dem großen schwarzen Stein. Das Meer liegt ruhig vor ihr. Es ist Vollmond und das Wasser glitzert wie tausend kleine Kristalle. Vom Meer her weht immer noch eine angenehm warme Brise und spielt mit Sibylles blonden langen Haaren. Kleinen Wellen schlagen rhythmisch und regelmäßig um ihre Füße. Ein romantischer Abend – eigentlich.
Mit tiefen Atemzügen zieht Sibylle die salzig riechende Luft in die Nase. Ihren inneren Frieden hat sie gerade eingebüßt. Ein Streit hat sie völlig aus der Bahn geworfen. Der Streitpartner stapft am Strand davon.
Dein innerer Friede ist nicht nur von einem schönen Ort abhängig. Viel größeren Einfluss haben die Menschen, die dich umgeben. Wenn jemand um dich ist, der schlechte Laune hat oder dich angreift, ist es extrem schwierig, den inneren Frieden zu bewahren. Vor allem Ärger über jemanden lässt den inneren Frieden davonrauschen wie ein ICE Richtung Horizont.
Schlechte Laune vertreibt den inneren Frieden und überdeckt die schönste Umgebung
Der Druck auf Sibylles Brust zeigt ihr alles andere als inneren Frieden. Sie versucht, den wunderbaren Meerblick bei Vollmond zu genießen, aber das gelingt ihr nicht. Emotionen sind wie dunkle Wolken, die jede Ruhe und Gelassenheit zerstören.
Den Trip ans Meer hätte sich Sibylle also eigentlich sparen können.
Wenn du durch einen anderen Menschen deinen inneren Frieden verlierst
Je größer deine Erwartungen sind, umso mehr können sie enttäuscht werden. Je weniger du an etwas Negatives denkst, umso härter kann dich Negativität treffen. Und so weiter.
Andere Menschen können dich aus dem Gleichgewicht bringen, wenn sie sich nicht so verhalten, wie du es dir vorstellst.
Da will jemand z. B. nicht so viel reden, Dinge für sich behalten, sich distanzieren… Oder jemand erwartet von dir zu viel, verlangt etwas von dir, verhält sich respektlos etc. Es gibt tausend Möglichkeiten, die Emotionen in dir in Wallung bringen können.
Ärger überschattet jeden Genuss und vertreibt den inneren Frieden
Es ist nicht so einfach, inneren Frieden wiederzufinden, wenn er sich erstmal davongemacht hat. Die Körperreaktionen lösen sich nicht von jetzt auf gleich wieder auf.
Aber du kannst das üben. Wie, darum soll’s hier gehen.
Deiner inneren Qual ist es egal, wo du bist – deinem inneren Frieden auch
Eines wird durch solche Erlebnisse glasklar. Es ist vollkommen egal, wo du bist. Du nimmst dich und deine Gefühle überall hin mit. Auch der schönste Strand kann dir keinen Frieden schenken, wenn du gerade Streit hast mit deinem Liebsten oder dich jemand anders blöd anquatscht. Du kannst nichts genießen, wenn du voller Wünsche steckst und dich nach etwas sehnst. Du kannst nicht gelassen bleiben, wenn dich jemand provoziert und du drauf anspringst.
Innere Unruhe geht nicht einfach weg, nur weil du an einem schönen Strand sitzt. Stress und Ärger lösen sich nicht einfach auf, nur weil du von zu Hause weg bist. Im Gegenteil.
Manchmal hilft eine Analyse, um dem inneren Frieden auf die Spur zu kommen
Wenn du die Situation, die dich aus dem Gleichgewicht gebracht hast, analysierst, Findest du wichtige Trigger. Zunächst schau danach, was deine Erwartungen waren. Wie sind sie enttäuscht worden? Was hat dich negativ überrascht?
Wie tickt derjenige, der dich aus dem Gleichgewicht gebracht hat? Hast du ihn oder sie falsch eingeschätzt? Gibt es innere Zusammenhänge, die sein oder ihr Verhalten für dich leichter verstehbar machen? Jemanden zu verstehen, auch wenn er/sie negativ ist, kann helfen, den inneren Frieden wieder herzustellen.
Wie du durch andere Menschen lernen kannst
Schwierige Menschen lassen dich leiden. Doch die Ursachen dieses Leidens liegen tief in dir selbst. Wenn du deine eigenen Strukturen kennenlernst, kannst du deinen inneren Frieden zurückgewinnen. Du brauchst einen klaren Blick und etwas Geduld und Spucke, denn über Nacht geht’s meistens nicht. Aber je besser du dich kennst, umso schneller kannst du dich lenken. Und damit beendest du dein Leiden. Selbst wenn andere bleiben, wie sie sind. Du kannst unabhängig von anderen deine Freude und Gelassenheit wiederfinden.
Stabilität durch Unabhängigkeit
Eine häufige Ursache für Stress ist das Gefühl, Kontakt zu jemandem zu verlieren. Das Bedürfnis nach Kontakt ist im Menschen angelegt, denn Kontakt ist überlebensnotwendig. Auch wenn jemand behauptet, er bräuchte keinen. Meist hat er dann nicht richtig hingeschaut.
Vielleicht taucht das Gefühl auf, die Kontrolle zu verlieren. Oder es entsteht Unsicherheit. Du willst, dass andere dich mögen, du willst dazugehören, du willst wichtig genommen werden etc.
An diesem Punkt bist du abhängig. Du bist nicht souverän. Die Gefühle der Furcht und des Mangels, die daraus entstehen, bringen Leiden.
Du kannst davon ausgehen, dass jegliche Form von Abhängigkeit dir deinen inneren Frieden sehr schnell rauben kann.
Solange die Dinge ruhig und friedlich verlaufen, fühlst du das nicht. Doch sobald die Ruhe durchbrochen wird durch ein unerwartet negatives Verhalten von jemand anderem, wird das deutlich. Das ist sehr menschlich, die meisten Leute kennen das.
Dein Weg da raus ist also, dir deine Abhängigkeiten bewusst zu machen. Die hängen mit deinen Erwartungen zusammen. Je mehr Erwartungen du hast, umso abhängiger bist du. Umso schneller kommt dein innerer Frieden ins Wanken.
Innere Freiheit bringt inneren Frieden
Betrachte dein Gegenüber sehr genau. Beobachte sein Verhalten. Worin ist er gefangen? Welchen eigenen Vorstellungen und Mustern folgt er?
Dann beobachte deine eigenen Reaktionen. Sei aufmerksam, was du selbst fühlst. Was wünschst du dir? Bekommst du es erfüllt? Welche Wünsche bleiben offen? Und wie fühlst du dich dann?
Wünsche sind der Schlüssel zum inneren Frieden
Nur wenn du an ihnen festklebst, verlierst du deinen inneren Frieden. Wenn deine Vorstellungen, wie die Welt sein soll, was du willst und brauchst, unumstößlich sind. Wenn du nicht davon abweichen kannst. Je flexibler und beweglicher du innerlich bist, umso unabhängiger wirst du. Echte Unabhängigkeit schenkt dir sehr viel innere Ruhe und eine attraktive Ausstrahlung obendrein.
Sobald du lernst, deine Wünsche zu identifizieren und sie für einen Moment auch zurückzustellen, umso freier bist du. Manche Wünsche kann man sich auch erfüllen, indem man anderen genau das gibt, was man sich selbst wünscht.
Und wenn du dir dazu sagst, dass sowieso nichts bleibt, wie es ist, hilft das auch. Sag dir lieber „Ich lass mich mal überraschen, wie sich das wieder verändert.“
Wer frei ist, kann innerlich friedlich sein
Du lernst, Situationen zu steuern, indem du dich selbst steuerst. Genau da beginnt der Genuss. Das Leben ist schön. Ganz egal, wo. Auch mit negativen Menschen um dich. Wenn du es schaffst, dich von der Negativität abzuwenden und einfach die schöne Aussicht am Meer zu genießen, hast du gewonnen.
Hanne Demel
Hanne Demel arbeitet seit 25 Jahren psychotherapeutisch und als Coach für Unternehmer. Ihr Schwerpunkt sind emotionale Themen. Sie lebt in Zell bei Würzburg.
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